День поінформованості про стрес
День поінформованості про стрес (Stress Awareness Day) або День обізнаності про стрес, що відзначається у першу середу листопада, – це міжнародна подія, присвячена підвищенню обізнаності про наслідки стресу та просуванню стратегій боротьби з ним. Організований Міжнародною асоціацією управління стресом (ISMA), цей день підкреслює важливість розуміння стресу, його причин і впливу на наше життя. Поінформованість про стрес – це ключ до ефективної боротьби з його негативним впливом на життя і здоровʼя людини.
Стрес – це реакція нашого організму на різні зовнішні чинники та проблемні ситуації. У деяких випадках стрес може діяти як стимул, активізуючи наші здібності та допомагаючи долати труднощі. Проте, якщо стресові ситуації виникають занадто часто і тривало, це може призвести до розвитку хронічного стресу. Довгостроковий вплив хронічного стресу може серйозно вплинути на фізичне здоров’я і психоемоційний стан людини, погіршуючи якість життя і спричиняючи різні захворювання.
Розпізнавання ознак хронічного стресу та належне реагування на них має вирішальне значення для загального добробуту людини, її фізичного й ментального здоровʼя. Стрес може бути спричинений різними факторами, зокрема:
- Хронічні захворювання або травми
- Психічні розлади, такі як депресія і тривожність
- Горе, почуття провини та низька самооцінка
- Догляд за літнім або хворим членом сім’ї
- Переживання стихійних лих, крадіжки, насильства чи травми.1
Поінформованість про стрес відіграє критично важливу роль у боротьбі з його негативними наслідками. Розуміння природи стресу, його причин і механізмів впливу на організм дає нам змогу ухвалювати обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я і добробуту.
- Обізнана людина може вживати заходів щодо профілактики стресу, створюючи сприятливе середовище і зміцнюючи свої психоемоційні ресурси.
- Знання ознак і симптомів стресу дає змогу своєчасно визначити його наявність і почати боротьбу з ним до того, як він призведе до серйозних проблем зі здоров’ям.
- Поінформованість дає можливість вибирати найефективніші методи подолання стресу.
- Усвідомлюючи вплив стресу на психіку і фізіологію, людина може активніше шукати підтримку у близьких або професіоналів.
ISMA підкреслює важливість того, щоб не додавати святкування цього дня до списку стресових факторів. Замість цього, це день для роздумів про особисті стресори і розробки стратегій управління ними. Ось деякі рекомендації2 :
- Самоусвідомлення. Приділіть час розумінню джерел стресу у вашому житті та створіть план їх подолання.
- Займайтеся діяльністю, яка викликає сміх, оскільки він може бути чудовим засобом для зняття стресу.
- Зверніться за професійною допомогою. Якщо подолання стресу стає непосильною задачею, зверніться за допомогою до професіоналів. Сьогодні багато ресурсів пропонують безкоштовні консультації психологів для українців, є гарячі лінії психологічної підтримки, психологи-волонтери надають допомогу на “психологічному фронті”.
Окрім Дня поінформованості про стрес, ISMA також організовує Міжнародний тиждень обізнаності про стрес, який присвячений різним темам, пов’язаним з управлінням стресом.2 Тема 2023 року – “За межами управління стресом: Від стигми до рішень”.
Цей тижневий захід включає вебінари на такі теми, як:
- Проблеми, з якими стикаються чоловіки при обговоренні свого психічного здоров’я
- Труднощі в обговоренні фінансових питань
- Терапевтична сила музики
- Особисті подорожі з біполярним розладом
- Баланс між технологіями, штучним інтелектом і благополуччям працівників у майбутній роботі
День поінформованості про стрес нагадує про всепроникну природу стресу в нашому житті та важливість ефективних стратегій управління ним. Розуміючи джерела стресу і застосовуючи механізми подолання, ми можемо вести більш здорове і збалансоване життя.
Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні