Як перебороти депресію?
Депресія виникає в багатьох українців, особливо тепер, під час війни з російськими загарбниками. Нині майже 70% наших співгромадян перебуває у стресовому стані, що вкрай негативно впливає на здоров’я, спроможність адекватно діяти, віру в себе, у майбутнє та ускладнює наш шлях до перемоги.
Тож, якщо життя то піднімає вас на хвилі, то опускає на дно, починайте протидіяти депресії. Як?
Займіться чимось
Ваша депресія лише поглибиться, якщо ви будете «тинятися без діла». Не важливо, що ви робитимете, потрібно лише бути чимось зайнятим. Чому це діє? Є закон, який управляє психікою людини: не можна одночасно думати більше ніж про одну річ. Отже, якщо у вас виникла думка-вірус, що призводить до депресії, потрібно замінити (витіснити) її, зайнявшись будь-якою справою. І це має стати вашою звичкою.
Розплануйте свій робочий день
Зробіть це так , щоб у ньому не залишилося навіть шпарини для проникнення негативних, депресивних думок.
Прагніть кожного дня зробити щось добре
Щось таке, що принесе радість людям, як загалом суспільства, так і найближчого оточення.
Виявляйте щиру цікавість до людей
Відомо, що бажання порадувати інших витісняє постійні думки про себе – найголовнішу причину пригніченого стану. Тому не зосереджуйтесь на собі, намагайтеся щодня зробити щось приємне хоча б одній людині.
Виговоріться
Настрій (а з ним і думки) зміниться, якщо поділитися з кимось своїми переживаннями. Розкажіть друзям, які вас люблять, про свої негаразди.
Навантажте себе фізично
Це ефективний спосіб зняти напругу та підняти настрій. Тут може підійти як звичне прибирання в будинку, кабінеті чи офісі, так і долучення до великих весняних прибирань у місті чи селі.
Ставтеся до людей з повагою
Депресія може зробити вас дратівливим. Тому уникайте цього стану, адже інші можуть відповісти вам такою «взаємністю», що тільки погіршить ваше самопочуття.
Більше уваги звертайте на позитив
Згідно з висновками дослідників, понад 90% із того, про що ми турбуємося (йдеться про негативне), ніколи не трапляється. Це означає, що наші тривоги реалізуються з імовірністю менше ніж 10%. У такому разі, чи не є позитивне реальнішим, ніж негативне? Звичайно є! Адже цим ви поліпшите свій настрій, що, безперечно, допоможе вам подолати депресію.
Сподіваємося, що ви захочете змінити своє життя на краще й позбутися депресії. Тож більше уваги приділяйте позитиву, не зациклюйтеся на негативі та навчіться управляти своїми думками.
Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні