ТОП-продукти, ШКІДЛИВІ для наших судин та серця
Цукор, Сіль, Жир (більше за норму). Велика кількість солі, цукру, насичених жирів та рафінованих вуглеводів підвищує ризик серцевого нападу чи інсульту. Якщо ви турбуєтеся про своє серце, вам слід знизити їхню кількість у своєму регулярному раціоні.
Червоне м’ясо. Вживання занадто великої кількості яловичини, баранини та свинини може підвищити ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Це пов’язано з високим вмістом насичених жирів, які можуть підвищити рівень холестерину.
Газовані солодкі напої. Невелика кількість доданого цукру не є шкідливою, проте у газованих солодких напоях міститься більше цукру за норму. Як правило, любителі солодких газованих напоїв набирають більше ваги, частіше страждають на ожиріння, діабет II типу, підвищений кров’яний тиск і серцево-судинні захворювання.
Випічка. Печиво, торти та кекси повинні бути рідкісними ласощами. Зазвичай вони містять доданий цукор, що призводить до збільшення ваги. Окрім того, вони мають високий рівень тригліцеридів, що може призвести до серцево-судинних захворювань.
Перероблене м’ясо. Хот-доги/ковбаса/салямі – це найгірші види м’яса для вашого серця. У них багато солі, і більшість із них містять велику кількість насичених жирів.
Алкоголь. Помірне вживання алкоголю не завдасть шкоди вашому серцю. Проте, якщо у вас високий кров’яний тиск або підвищений рівень тригліцеридів, то це може підвищити ймовірність серцево-судинних захворювань. До того ж надмірне вживання алкоголю здатне призвести до підвищення кров’яного тиску, серцевої недостатності, інсультів та збільшення ваги.
Картопля фрі. Смажена у фритюрі картопля з ресторанів та ресторанів швидкого харчування містить багато жиру та солі, що є поганим для нашого серця. Аби замінити цю шкідливу страву, запечіть картоплю у духовці з оливковою олією. Ще краще, якщо ви оберете не звичайну картоплю, а батат.
Картопляні чіпси. Це один із продуктів, які найбільше сприяють збільшенню ваги. Вони містять велику кількість насичених жирів та покриті сіллю, що також негативно впливає на здоров’я серця.
Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні