В останню неділю місяця, 31 березня, стрілки годинника
потрібно перевести на годину вперед о 3:00 ранку. А це означає, що спатимемо на
одну годину менше. Як пережити перехід на літній час з найменшими наслідками
для здоров’я?
Переведення стрілок завжди несе з собою зміну ритму життя, а отже додатковий стрес. Впоратися з ним допоможуть кілька простих кроків.
1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і зарядить позитивною енергією на весь робочий день.
9. Легко прожене сонливість контрастний душ.
За матеріалами інтернет-видань.
Джерело: Вільне Життя – Новини Кіцманщини http://freelife.cv.ua/novini-kcmanschini/socum/9166-31-bereznya-ukrayina-perehodit-na-ltny-chas.html